Bild-Erkältung

Trotz Erkältung fit und mobil

Kleinkinder erkranken durchschnittlich bis zu 13-mal im Jahr, Erwachsene zwei- bis dreimal jährlich. Erkältungen gehören einfach zu unserem Alltag. Aber durch eine gesunde Lebensweise und die richtige Vorbeugung können Sie dafür sorgen, dass Sie sich weniger häufig erkälten. Und wenn die Erkältung schon da ist? Dann helfen Ihnen unsere Ratschläge, schnell wieder auf die Beine zu kommen.

 

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Husten Schnupfen, Heiserkeit

Was geschieht bei einer Erkältung mit unserem Körper

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  • Erkältungen: Vorbeugen ist besser als heilen

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      • Ziehen Sie sich gut an, wenn Sie in der kalten Jahreszeit nach draußen gehen. Vor allem Stirn und Füße sollten immer warm gehalten werden.
      • Spaziergänge bei Wind und Wetter stärken die Abwehrkräfte. Wenn Sie sich immer nur im Warmen aufhalten, kann sich der Körper nicht mehr so leicht an sich ändernde Temperatur- und Wetterbedingungen anpassen.
      • Praktizieren Sie Ausdauersportarten wie Laufen, Nordic Walking oder Radfahren. Ihr Immunsystem wird es Ihnen danken!
      • Regelmäßige Nasenspülungen mit einer warmen Kochsalzlösung beugen einer Austrocknung der Schleimhäute durch warme Heizungsluft vor und unterstützen sie in ihrer natürlichen Schutzfunktion.
      • Gehen Sie ein- bis zweimal pro Woche in die Sauna. Saunieren bringt Ihr Immunsystem auf Trab. Der heftige Wechsel von Warm und Kalt trainiert Ihre Blutgefäße – insbesondere die in den Schleimhäuten. Achtung: keine Sauna, wenn Sie bereits erkältet sind, denn das strengt Ihren durch die Krankheit bereits belasteten Körper zusätzlich an.
      • Gönnen Sie sich öfter mal ein warmes Bad, wenn es draußen kalt ist. Ätherische Öle und Heilkräuter sind ideale Badeessenzen. Aber Vorsicht: Während einer Erkältung sollten Sie die Belastung durch ein Vollbad vermeiden – mit einem heißen Fußbad ist Ihnen dann besser gedient.
      • Waschen Sie sich regelmäßig und konsequent die Hände, vor allem, wenn Sie sich außerhalb Ihrer eigenen Wohnung aufhalten und mit vielen Menschen in Kontakt kommen.
  • Erkältungen: Helfen Sie Ihrem Körper, sich selbst zu helfen

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      • Schonen Sie sich. Ihr Körper braucht jetzt vor allem Ruhe – und die sollten sie ihm unbedingt gönnen.
      • Halten Sie sich schön warm, vor allem die Füße und den Hals.
      • Wichtig bei Erkältungen ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr – zum Beispiel Wasser, Fruchtsäfte oder Tee. Bewährt haben sich auch spezielle Teemischungen gegen Erkältungskrankheiten.
      • Bei einem leichten Verlauf tut auch ein Spaziergang in kühler, frischer Luft gut – natürlich sollten Sie sich vorher schön warm einpacken.
      • Ein heißes Fußbad steigert das Wohlbefinden und wärmt den ganzen Körper, ohne den Kreislauf zu belasten.
      • Pfefferminzöl lindert Kopfschmerzen und erleichtert bei Atembeschwerden das Durchatmen.
      • Inhalationen mit Kamille oder ätherischen Ölen können helfen, die Schleimhäute feucht zu halten und vom Schleim zu befreien.
      • Werfen Sie benutzte Taschentücher weg und verwenden Sie sie nicht mehrfach.
      • Abschwellende Nasensprays machen die Nase frei – sie sollten aber nur kurzzeitig und nicht länger als 5 Tage verwendet werden.